Offene Meditationsabende - mehr innere Ruhe durch aktive Bewusstheit!

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Der offene Mediationsabend wird von der Hufergasse 22 in eine offene Videoschaltung verlagert.

Solange eine akute Infektionsgefahr besteht, haben wir beschlossen jeden Mittwoch unsere beliebte Veranstaltung über diese Form fortzuführen.
Veranstaltungsbeginn 20:00 Uhr

Abbildung von drei Endgeräten und zwei Icons

Wann trifft sich die Meditationsgruppe?

Die Meditationsgruppe ist offen für alle Mediationsinteressierten und trifft sich jeden Mittwoch um 20:00 Uhr. Der Meditationsabend wird von unterschiedlichen Referenten geführt. Weiter unten findest Du eine Übersicht aller Meditationsangebote.

Was muss ich zum Meditationsabend mitbringen?

Salopp gesagt: garnichts!
Die Mediationsabende werden von unterschiedlichen Referenten geführt, die verschiedene Meditationsarten anbieten. Es kann vorkommen, dass es für die Eine oder Andere Mediation leichte Kleidung erforderlich ist. In der Mittwochsübersicht der Meditationsgruppe findest Du weitere Infos.

Was kostet eine Meditationsgruppe?

Die Mediationsabende sind ohne Gebühr, aber aufgrund der Räume nicht kostenfrei. Daher freuen wir uns über einen finanzieller Ausgleich nach Deinem Ermessen und Deinen Möglichkeiten

Meditation wird als grundlegende und zentrale, bewusstseinserweiternde Übung verstanden

Meditation (aus dem lateinischen meditatio/meditari nachdenken, nachsinnen, überlegen) ist eine in vielen Religionen und Kulturen ausgeübte spirituelle Praxis. Durch Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen soll sich der Geist beruhigen und sammeln. In östlichen Kulturen gilt die Meditation als eine grundlegende und zentrale bewusstseinserweiternde Übung. Die angestrebten Bewusstseinszustände werden, je nach Tradition, unterschiedlich und oft mit Begriffen wie Stille, Leere, Panorama Bewusstsein, Einssein, im Hier und Jetzt und Jetzt sein oder frei von Gedanken beschrieben.

Das Mittwochsprogramm

Bild von der Meditationsleitung Anja Berresheim

08.04.2020

Krisengefühle und Körpermeditation mit Anja (online per ZOOM)

📅 Krisengefühle und Körpermeditation

Angst und Freude sind bei Kindern noch eng miteinander verbunden. Warum tun wir in dieser Zeit so, als hätten wir alles im Griff, wo wir es nicht haben? Spüren wir nicht die Angst, merken wir auch weniger Freude. Körperspürübungen (Embodiment) und Atmung auf dem Weg zu mehr Lebendigkeit - außerhalb von Panik und Krise.
Für weitere Infos über Embodiment, bitte hier klicken

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Hufergasse 22
Essen, NW
45239
Germany
0EUR2020-04-08T20:00Anja Berresheim
Bild von der Meditationsleitung Ina Scholten

15.04.2020

Stilles Qi Gong mit Ina (online per ZOOM)

📅 3 Formen der Atmung im stillen Qi Gong

Mit den 3 Formen der Atmung aus dem Stillen Qi Gong werden wir die natürliche Bauchatmung unterstützen. Diese ist nicht nur entspannend, sondern spricht auch unseren Energiespeicher - das untere Dantien - an. Ist das untere Dantien gut gefüllt, haben wir außerdem etwas Gutes für unsere Gesundheit getan. Wir werden im Sitzen (auf einem Stuhl) üben. Für weitere Infos über Stilles Qigong, bitte hier klicken

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Hufergasse 22
Essen, NW
45239
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0EUR2020-04-15T20:00Ina Scholten
Bild von der Meditationsleitung Katja Jakobi

22.04.2020

Geführte Meditation mit Katja (online per ZOOM)

📅 Thema: Das große Herz des Mitgefühls

Eine geführte Meditation kann man gut auch als angeleitete Trance-Reisen verstehen. Die Stimme eines Sprechers oder einer Sprecherin lädt dich ein, dein Bewusstsein mit geschlossenen Augen zu erkunden. Für weitere Infos über Geführte Meditation, bitte hier klicken

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0EUR2020-04-22T20:00Katja Jakobi
Bild von der Meditationsleitung Michael Bontke

29.04.2020

BodyScan - Geführte Mediation mit Michael (online per ZOOM)

📅 MBSR Training nach Jon Kabat-Zinn

In der heutigen Zeit gewinnen mehr und mehr Ansätze an Bedeutung, welche die Schulung von Aufmerksamkeit und Achtsamkeit und das Training von Präsenz im Hier und Jetzt in den Mittelpunkt stellen, ohne dabei auf einen religiösen oder spirituellen Kontext zurückzugreifen. Für weitere Infos über MBSR Training, bitte hier klicken

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Hufergasse 22
Essen, NW
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0EUR2020-04-29T20:00Michael Bontke
Bild von der Meditationsleitung Michael Sewelies

06.05.2020

Lagerfeuermeditation mit Michael (online per ZOOM)

📅 Lagerfeuermediation - die Magie des Feuers

Gemeinsam begeben wir uns in die Vorstellung, an einem Lagerfeuer zu sitzen und erinnern uns an die tranceähnlichen Erlebnisse, während wir uns in die Vorstellung eines tänzelnden Flammenspiels begeben. Eine Reise in die Vergangenheit, ein vertrauliches Zwiegespräch mit dem Feuer? Vieles ist möglich.
Diese meditative Reise wird geführt in Bild und Text. Du bist herzlich eingeladen!

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Hufergasse 22
Essen, NW
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0EUR2020-04-29T20:00Michael Sewelies
Bild von der Meditationsleitung Michael Bontke

13.05.2020

Geführte Meditation mit Michael - Die Vergegenwärtigung des Atems (online per ZOOM)

📅 Die Vergegenwärtigung des Atems

Die Vergegenwärtigung des Atems – im Sitzen auf dem Medi-Kissen oder Bänkchen – mit Anleitung zum Sitzen.

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Hufergasse 22
Essen, NW
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0 EUR 2020-05-13T20:00 Michael Bontke
Bild von der Meditationsleitung Ina Scholten

20.05.2020

Stilles Qi Gong / kleiner Energiekreislauf mit Ina (online per ZOOM)

📅 Der kleine Energiekreislauf

Im Stillen Qi Gong bildet der Kleine Kreislauf eine grundlegende Übung. Wir „arbeiten“ uns dabei mit unserer Vorstellungskraft an einer Kreisbahn um unseren Oberkörper entlang. Das Qi – die körpereigene Energie – wird angeregt und ausgeglichen: Organe und Körpersysteme, die mit Qi überfüllt sind, werden entastet. Qi wird beim Kleinen Kreislauf zugeführt, wo Mangel herrscht. Wir üben in entspannter Sitzhaltung am besten auf einem Stuhl. Für weitere Infos über Stilles Qigong, bitte hier klicken

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0 EUR 2020-05-20T20:00 Ina Scholten
Bild von der Meditationsleitung Dorothee Winholt

27.05.2020

Geführte Meditation am Abend (online per ZOOM)

📅 Meditation am Abend

Der Abschluss eines Tages ist ein wichtiger Moment.
Er entscheidet darüber, wie dieser einmalige Tag in uns gespeichert wird und auch darüber, in welchem Energiezustand wir in den Schlaf gehen.
Diese Meditation ist ein schönes und segensreiches Ritual, um Rückschau auf das, was uns im Tagesverlauf begegnet ist, zu halten und mit uns selbst in Frieden zu kommen.
Wir richten uns aus auf das Höhere und stärken unser Vertrauen ins Leben und in das Göttliche, dem wir selbst angehören und das uns jederzeit umgibt.

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0 EUR 2020-05-27T20:00 Dorothee Winholt
Bild von der Meditationsleitung Andreas Scholten

03.06.2020

Körperspürübung im Stand (online per ZOOM)

📅 Körperspürübung im Stand

In dieser meditativen Übung werden wir uns und unseren Körper in aufrechter Haltung wahrnehmen und die Wahrnehmung unserer gesamten Gestalt vertiefen. Es gilt: Die äußere Haltung begünstigt die innere.
Diejenigen, die dem Christentum etwas abgewinnen: Diese Übung passt in die besondere Zeit zwischen Ostern und Pfingsten.

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0 EUR 2020-06-03T20:00 Andreas Scholten
Bild von der Meditationsleitung Ina Scholten

24.06.2020

Wir singen: Sa Re Sa Sa (online per ZOOM)

📅 Wir singen: Sa Re Sa Sa

Im Kundalini Yoga spielt das Singen von Mentren eine große Rolle. Mantren sind Wörter oder Sätze, die helfen, uns aus Gedankenketten zu lösen. Außerdem werden bestimmte Meridianpunkte stimuliert.
Yogi Bhadjan sagt über das Mantra Sa Re Sa Sa: „Vor diesem Mantra kann jegliche Feindseligkeit nicht bestehen. Es vermittelt dir die Kraft der Kommunikation.
/Wir üben in bequemer Sitzhaltung auf dem Boden, Sitzkissen o.Ä.

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0 EUR 2020-06-24T20:00 Ina Scholten

Wir möchten Euch bitten, bereits um fünf Minuten vor acht einzutreffen, da wir die Klingel um acht Uhr abstellen!

Welche Formen der Meditation werden an den offenen Meditationsabenden angeboten/vermittelt?

  • Sitzmeditation
  • Gehmeditation
  • Schüttelmeditation
  • Atemmeditation

Welche Meditationsform passt zu mir?

Diese Frage wird häufig gestellt. Zur eigenen Beantwortung folgt eine grobe Aufteilung in zwei Gruppen:

  • in die körperlich passive (kontemplative) Meditation, die im stillen Sitzen praktiziert wird, und
  • die körperlich aktive Meditation, bei der körperliche Bewegung, achtsames Handeln oder lautes Rezitieren zur Meditationspraxis gehören.

Die Einteilung bezieht sich nur auf die äußere Form. Beide Meditationsformen können geistig sowohl aktive Aufmerksamkeitslenkung als auch passives Loslassen und Geschehen Lassen beinhalten.

Im allgemeinen Sprachgebrauch wird unter Meditation oft nur die passive Form verstanden, so wie sie in Abbildungen des meditierenden Buddha symbolisiert wird.


Was ist eine Bewegte und Atem-Meditationen?

Diese Meditationen sind für alle geeignet, die sich einfach einmal allen Gefühlen des Moments rücksichtslos hingeben wollen. Zappeln, Stöhnen, Atmen, Hopsen, Singen, Weinen, Lachen oder Schreien – alles ist erlaubt und sogar erwünscht. Für Fortgeschrittene, die zuvor eher ruhige oder passive Meditationen erlebt haben, eröffnet sie vielleicht neue Eindrücke ihrer selbst. Anfänger, die nur schwer ruhig sitzen können oder bewusst im geschützten Rahmen sich ganz spüren wollen, sind mit dieser Meditationsform bestens beraten. Gemacht ist sie speziell für westlich sozialisierte Menschen. Denn die Dynamische unterscheidet sich von anderen Techniken durch die Möglichkeit, einmal alle Schranken fallenzulassen und alle Gefühle – egal wie verboten sie im Alltag sind – ausleben zu dürfen. Die dynamischen Körperbewegungen in Verbindung mit bewusstem Atmen ermöglicht ein intensives Körpergefühl und eine neue Dimension von Loslassen und Im-Moment-Sein. (Anja)


Was ist eine Transformatorische Lichtschutz Meditation?

In dieser Meditationsform verbinden wir uns in einem geschützten Raum mit dem Universum und der Erde und erlauben unserem inneren Ich, nicht gewollte Anhaftungen abfließen zu lassen.
Essenzieller Bestandteil dieser Meditationsform ist der Aufbau eines schützenden Schirms, eine Art Lichtschutz, über uns selbst, worin wir einen Raum schaffen, indem alle positiven und negativen Anhaftungen aktiviert, bewusst gespürt und je nach Beschaffenheit abfließen können. Alte und neue Gefühle können in diesem Cocon aus Licht transformiert werden.
Für diese Meditation sind lediglich eine gute Visualisierungsvorstellung nötig, welche auch von Anfängern leicht zu erlernen ist. (Micha Sewelies)

Die Lichtschutz-Mediation kann genutzt werden, wenn Du:

  • mit den Anforderungen des täglichen Lebens überfordert bist, aber nicht weißt woher die Überforderung kommt
  • Dich unwohl oder gestresst fühlst
  • Dich von innen reinigen möchtest
  • Altes gehen lassen möchtest

Geführte Meditation | was bedeutet das?

Eine geführte Meditation kann man gut auch als angeleitete Trance-Reisen verstehen. Die Stimme eines Sprechers oder einer Sprecherin lädt dich ein, dein Bewusstsein mit geschlossenen Augen zu erkunden. Geführte Meditationen sind auf ihre Weise sehr hilfreich. Gerade sehr gestressten Menschen ermöglichen sie, erst einmal gut runterzukommen und in eine stille Trance oder Selbsthypnose zu gleiten.

Manchmal kann es passieren, dass du währenddessen einschläfst, dann wird sich die Stimme an dein Unterbewusstsein richten, das auch im Schlaf Informationen aufnehmen kann. Aus dieser sehr tiefen Trance wirst du anschließend erfrischt und gestärkt aufwachen.

Geführte Meditationen können dir helfen, Antworten auf wichtige Fragen deines Lebens zu finden, deine Selbstheilungskräfte aktivieren und sie können tatsächlich auch in einen meditativen Zustand führen, in dem Form und Gedanken sich teilweise auflösen. Hierfür sind nicht nur die gesprochenen Worte, sondern die Frequenz der Stimme verantwortlich.

Aus welchem inneren Raum spricht die Begleitperson? Meine geführten Meditationen kommen häufig aus dieser Stille und laden den Geist des | der Reisenden auch dorthin ein. Denn letztendlich ist diese tiefe Ebene deiner Essenz der Raum, dem alle Weisheiten und alle Heilung entspringt. Ganz salopp: am besten einfach ausprobieren und erfahren, wie es sich anfühlt. (Katja)


Was genau ist ein MBSR-Training

In der heutigen Zeit gewinnen mehr und mehr Ansätze an Bedeutung, welche die Schulung von Aufmerksamkeit und Achtsamkeit und das Training von Präsenz im Hier und Jetzt in den Mittelpunkt stellen, ohne dabei auf einen religiösen oder spirituellen Kontext zurückzugreifen. Ein Beispiel ist die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR), die von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde und durch sehr viele wissenschaftliche Studien bejaht wird. Solche glaubensneutralen Ansätze öffnen das schöne und so wertvolle Thema Meditation für immer mehr Menschen. (Micha B.)


Anapanasati – Achtsamkeit beim Atmen

Ein- und Ausatmen. Wir betrachten unseren Atem, während wir ein- und ausatmen. Dies machen wir während der gesamten Meditation so. Womit sich unser Geist auch immer beschäftigt - und er sollte sich nur mit dieser Meditation beschäftigen - wir betrachten die ganze Zeit achtsam unsere Ein- und unsere Ausatmung.

Mit Achtsamkeit beobachten wir die Qualitäten unseres Atems:

  • ist der Atem lang oder kurz?
  • rauh oder fein?
  • schwer oder leicht?

Kurze Erklärung: Kundalini Yoga (nach Yogi Bhajan)

Kundalini Yoga ist eine besonders effektive Form der Yoga-Praxis. Die vorgegebenen Übungsreihen (Kriyas) beinhalten sehr dynamische Übungen, statische Haltungen, Atem- und Konzentrationsübungen, das Sprechen bzw. Singen von Mantren und Tiefenentspannung. Ziel der Kriyas ist die Aktivierung der Körperenergie.


Was beinhält Stilles Qi Gong (nach Meister Li)

Im stillen Qi Gong wird über eine Kultivierung der Vorstellungskraft Einfluss auf die körpereigenen Energien genommen. Der Körper ist in der Lage, sich selbst zu heilen. Qi Gong unterstützt diesen Prozess durch Entspannung, Bewegung, Mantren. Die Übungen sind zum Teil sehr einfach und damit auch unauffällig im Alltag praktizierbar. (Ina)

Welche Techniken werden in der Meditation verwendet?

Die vielfältigen Meditationstechniken unterscheiden sich:

  • nach ihrer traditionellen religiösen Herkunft
  • nach unterschiedlichen Richtungen oder Schulen innerhalb der Religionen
  • nach einzelnen Lehrern innerhalb solcher Schulen

In vielen Schulen werden unterschiedliche Techniken gelehrt - abhängig vom Fortschritt der Meditierenden. Neben den traditionellen Meditationstechniken werden vor allem seit den 1970er Jahren im Westen viele von fernöstlichen Lehren inspirierte und an westliche Bedürfnisse angepasste Meditationsformen angeboten. Obwohl viele Techniken und Formen ihren Ursprung in der Religion finden, kann Meditation jedoch ohne die Angehörigkeit einer Religion durchgeführt werden.

Meditationstechniken werden als Hilfsmittel verstanden, einen vom Alltagsbewusstsein unterschiedenen Bewusstseinszustand zu üben:

  • das gegenwärtige Erleben steht im Vordergrund
  • die Gedanken sind frei von gewohntem Denken und Bewertungen
  • das Denken passiert unabhängig von der subjektiven Bedeutung der Vergangenheit (Erinnerungen) und der Zukunft (Pläne, Ängste usw.)

Viele Meditationstechniken sollen helfen, einen Bewusstseinszustand zu erreichen, in dem äußerst klares, hellwaches Gewahrsein und tiefste Entspannung gleichzeitig möglich sind.

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