Teamblog - Fachbeiträge aus dem Team

Weitere transformierende Atemberührungen findet man im REBIRTHING. 
1974 transportierte Leonard Orr diese Atemtechnik von Amerika hinaus in die ganze Welt. 
Der Name REBIRTHING, oder besser gesagt "wie neugeboren fühlen", entstand aus der persönlichen Geschichte seines Geburtsdramas. 
Aus diesem Grund fanden die ersten Atemsitzungen auch im Warmwasserbecken statt, um die Erinnerung an den Mutterleib hervorzurufen. 
Erst später ging es über die Badewanne auf die Matte. 

Die Atemtechnik:

Durch das permanente Verbinden der Ein- und Ausatmung (bewusst verbundener Atem), welches der Bewegung einer Welle gleicht, darf der Ausatem anstrengungsfrei aus dem Körper herausströmen und der Einatmer genauso natürlich wieder einströmen. Die Atemtechnik ist sehr rhythmisch und dennoch gleichmäßig. Das intensive Spiel der Atmung verändert nicht nur die Biochemie des Körpers, sondern auch den eigenen Bewusstseinszustand. Durch das Erreichen der emotionalen Ebene kann es hier zu sehr intensiven Prozessen kommen. 

Fazit:

Das REBIRTHING ist zunächst unter Anleitung und Begleitung zu empfehlen. 
Der/Die ausgebildete Therapeut*in versteht sich in der Rolle als Begleiter und kann dem Atmer so "den Raum halten". 
Nach einiger Zeit des Begleitens, kann der Klient/die Klientin diese Atemtechnik selbst praktizieren.

Weitere Atemtechniken: holotrope Atmen

Mehr über Natascha Keil

Die Autorin Natascha Keil

Meine einfühlsame und sensitive Art, stelle ich gerne in Einzel - und/oder Gruppenbegleitung zur Verfügung.

Ich begleite mit der nötigen Sensibilität, die es braucht, um ein Vertrauensverhältnis herzustellen.

Mehr über Daniela Schoppe

Die Autorin Daniela Schoppe

Vor einigen Jahren habe ich meine Leidenschaft für Atmung und Achtsamkeit entdeckt und mich in einer dreijährigen intensiven Ausbildung weiterentwickelt. Diese Erfahrungen haben mir geholfen, Glaubenssätze zu lösen und ein tiefes Wissen zu erlangen, das ich nun in Einzel- und Gruppensitzungen mit Passion weitergebe.

Viele sprechen gerne, ich zähle mich hier dazu, von einem Persönlichkeitsmerkmal. Streng genommen umfasst eine Persönlichkeit nach dem Verständnis in der Psychologie aber auch erlernte Anteile (die “Big Five” gelten hier international als universelles Standardmodell in der Persönlichkeitspsychologie). Jedoch gibt es auch hier kritische Stimmen, welche bezweifeln, dass dieses in der Lage ist, individuelle Persönlichkeiten adäquat zu beschreiben, da selbst hier tiefgreifende Erklärungswerte fehlen würden. Ihm zufolge existieren fünf Hauptdimensionen der Persönlichkeit und jeder Mensch lässt sich auf den 5 Skalen einordnen:

• Offenheit für Erfahrungen (Aufgeschlossenheit)
• Gewissenhaftigkeit (Perfektionismus)
• Extraversion (Geselligkeit; Extravertiertheit)
• Verträglichkeit (Rücksichtnahme, Kooperationsbereitschaft, Empathie)
• Neurotizismus (emotionale Labilität und Verletzlichkeit)

Hochsensibilität ein Wesenszug

Daher ist die Hochsensibilität wohl ein Wesenszug und definitiv keine Modeerscheinung. Aber nun mal den Kleinkram beiseite und zu den WIRKLICH wichtigen Dingen:

Hier der Impuls von einer, die schon zig Persönlichkeitstests durchgemacht und in einigen auch brauchbare Ansätze gefunden hat, jedoch nie 100% konform mit ging: Kein Test, keine Beschreibung kann, meiner Meinung nach, die wunderbare Komplexität und Vielfalt des Individuums abbilden. Da wir alle sind eine individuelle Mischung aus Genetik, Erworbenem, Erlerntem, Prägungen und sozialkulturell bedingten Faktoren. Daher sind solche Tests, zu dem ich auch den für Hochsensibilität zähle, zwar wunderbare Leitplanken, Unterstützer, Augenöffner und Fokuslenker, jedoch nie unumstößliche Wahrheiten und das einzigwahre Label, welches wir uns ungeprüft dauerhaft auf die Stirn kleben (lassen) sollten!

All die Schlagworte sind super um hilfreiches Lesematerial, Gruppen an Verbündeten, Selbstverständnis, sowie Unterstützung in diesem Bereich zu finden! Meiner Erfahrung nach ist es nach dem anfänglichen Befreiungsschlag, der mit diesem Label und der Erkenntnis “Moment mal, ich bin nicht alleine und das ist normal” einhergeht, jedoch auch hilfreich, dieses nach und nach loszulassen.

Ganz nach dem Motto: Integrieren, statt plakatieren.

Denn erst dann können wir die wahre Freiheit finden, die wir uns so sehr wünschen.

Licht- und Schattenseiten

Wie vieles im Leben im Zeichen der Dualität steht, so kann auch die Hochsensibilität sowohl Stärken als auch Herausforderungen mit sich bringen. Das Verständnis und die Akzeptanz dieses Persönlichkeitsmerkmals kann HSPs helfen, ihre besonderen Eigenschaften besser zu nutzen und mit den damit verbundenen Herausforderungen umzugehen.

Bewusstsein ist der erste Schritt. Für Viele ist die Erkenntnis der Hochsensibilität ein absoluter Befreiungsschlag! So viele Dinge im eigenen Leben ergeben rückblickend Sinn, Einzelerscheinungen bilden ein schlüssiges Gesamtbild und das bietet die Möglichkeit sich selbst in einem ganz neuen Licht kennenzulernen. Ein Perspektivwechsel der, je nach Person und Fokusausrichtung, natürlich individuell ausfällt.

Wenn es dir hilft, kannst du dieses Persönlichkeitsmerkmal erst mal neutral betrachten: es ist weder gut noch schlecht - es hält für dich ganz klar sowohl positiv empfindbare als auch negativ erlebbare Dinge bereit.

Wie so oft spielt hier die Selbstannahme, Selbstverständnis, Umgangsform damit, gezielte Einsatz- und Aufgabenbereiche, sowie Umgebungs- und Umfeld eine Rolle.

Denn Herausforderungen ergeben sich vor allen Dingen immer dann, wenn die Passung nicht harmoniert – stimmt sie hingegen, so können reizoffen Menschen Erstaunliches leisten und erleben.

Positive und wunderschöne Seiten

Positive und wunderschöne Seiten können z.B. das intensive Erleben und Berühren lassen durch Natur, Kunst, Geschmack oder Musik sein, die Fähigkeit kleinste Details wahrzunehmen und dank der Begeisterungsfähigkeit diese kleinen Dinge das eigene Leben in seiner wunderbaren Vielfalt bereichern zu lassen.

Auch Empathie und Mitgefühl sind wunderschöne Gaben, die, wenn man sie besitzt, die einem erlauben, tiefe Verbindungen zu Menschen einzugehen, andere, aber auch sich selbst zu fühlen und mit dieser Fähigkeit wesentlich reicher Beziehungen zu erleben (ob im Beruf oder privat). Viele Hochsensible ergreifen daher (unbewusst) einen Job des Mensch- oder Tier begleitet, da sie hier mit ihren Gaben wunderbar wirken können.

Aber auch Kreativität, eine gute Intuition und Anbindung, umfassendes Denken- und Erfassen von Informationen, dadurch generierten Weitblick, sowie die häufig gute Reflexionsfähigkeit und erhöhte Wahrnehmung können helfen, in manchen Bereichen ohne besonderen Kraftaufwand erfolgreich(er) durchs Leben zu gehen, aber auch die eigene Freizeit nuancenreicher zu gestalten.

Das Leben in dieser Tiefe erfahren zu KÖNNEN, ist eine Bereicherung auf vielen Ebenen und alles andere als selbstverständlich.

Herausfordernde Schattenseiten

Herausfordernde Schattenseiten können z.B. die schnelle Möglichkeit der Reizüberflutung und Überstimulation durch die Reizoffenheit sein - das Maß ist schneller voll, daher ist die Belastungsfähigkeit manchmal in der Realität eine andere als in der Wunschhoffnung. Diese Tatsache korreliert oft mit dem Streben nach (persönlicher) Weiterentwicklung, dem Wunsch nach nährenden engen sozialen Beziehungen / Unternehmungen, aber auch dem Streben nach Perfektion und der hohen Selbstkritik.

Zwischen Wunsch und Realität des eigenen Energiehaushaltes herrscht häufig eine große Diskrepanz.

Auch können häufigere Absagen von Treffen, Rückzug und Angespanntheit in sozialen Gefügen zu Isolation und Einsamkeit führen. Zudem kommt oft das Unverständnis der Umwelt hinzu, da sie das Erleben als HSP nicht greifen können, was auch manchmal zu Konflikten führt. Sowohl die große Reiz- als auch die emotionale Belastung (durch starke emotionale Reaktionen und große Empathie) können zu (emotionaler) Erschöpfung, einer erhöhten Verletzlichkeit, Frustration und zusätzlichem Stress führen. Hochsensible leiden häufiger an Erschöpfung, Burn-out, Depressionen und Overthinking.

Ich hoffe sehr, ich konnte dir mit diesen Worten ein wenig mehr Einblick in das weite Feld der Hochsensibilität geben. Er ist keinesfalls vollständig und viele Dinge sind nur angerissen worden, diese noch weiter hier auszuführen würde allerdings wirklich den Rahmen sprengen Ich mag meine Hochsensibilität und würde sie (mittlerweile) nicht mehr eintauschen wollen! Auch, wenn sie mich an anderer Stelle natürlich Nerven kostet – aber das tun andere Wesenszüge ebenso 😉

Erkenne DEINE wunderbare Einzigartigkeit und lerne sie (für dich) zu nutzen!

Wenn du dir bei der Hochsensibilität Unterstützung wünschst, melde dich gerne bei mir und wir schauen, wie ich dir diese bieten kann.

Ich freue mich auf dich! Michaela Göddenhoff

Mehr über Michaela Göddenhoff

Die Autorin Michaela Göddenhoff

Ich bin eine Person mit eigenem hochsensiblem Erfahrungsschatz. Nach langjähriger Konzerntätigkeit habe ich 2017 den Mut und Entschluss gefasst, mich beruflich neu zu orientieren, sodass ich heute Begleitung von Mensch zu Mensch anbiete.

Die Basis meiner Arbeit ist die Gesprächspsychotherapie und Begleitung aus Ansätzen der Gestalttherapie.

• Vertrauen und Wertschätzung
• Individualität/Ressourcenorientierung
• Prozessorientierung
• Eigenverantwortung

In einer Welt, in der Konflikte allgegenwärtig sind, ist die Mediation zu einer zunehmend anerkannten und wirksamen Methode geworden, um Konflikte auf eine kooperative und konstruktive Weise zu lösen. Mediation bietet eine Alternative zu langwierigen, kostspieligen und oft belastenden rechtlichen Auseinandersetzungen.

Diese Form der Konfliktlösung hat sich in vielen Bereichen bewährt, sei es in der Wirtschaft, im familiären Umfeld, im Bildungssektor oder in der zwischenstaatlichen Diplomatie. Hier sind einige Gründe, warum Mediation eine effektive Methode in der Konfliktbewältigung ist:

Freiwilligkeit und Selbstverantwortung

Einer der wesentlichen Gründe für die Wirksamkeit der Mediation ist ihre freiwillige Natur. Die Konfliktparteien entscheiden sich bewusst dafür, an dem Mediationsprozess teilzunehmen, und behalten dabei die Kontrolle über den Verlauf und das Ergebnis des Konflikts. Jede Partei kann das Verfahren jederzeit abbrechen, wenn sie der Meinung ist, dass auf einem anderen Weg eine bessere Lösung erreicht werden kann.

Im Gegensatz zu Gerichtsverfahren, in denen ein Richter die endgültige Entscheidung trifft, ermöglicht die Mediation den Beteiligten, ihre eigenen Lösungen zu entwickeln, die ihren Bedürfnissen und Interessen am besten entsprechen. Die Medianden sind für die Regelungen, die sie mit Hilfe des Mediators erarbeiten, ausschließlich selbst verantwortlich. Der Mediator liefert die Struktur in der Mediation,jedoch keine Lösungen.

Vertraulichkeit und Neutralität

Mediation bietet einen geschützten Raum, in dem die Konfliktparteien offen über ihre Anliegen sprechen können, ohne Angst vor negativen Konsequenzen. Die Vertraulichkeit des Mediationsprozesses ermöglicht es den Beteiligten, ehrlich und transparent zu kommunizieren, was oft zu einer effektiveren Konfliktlösung führt. Darüber hinaus agiert der Mediator als neutraler Vermittler, der darauf abzielt, ein ausgewogenes und faires Ergebnis zu erreichen, ohne eine Partei gegenüber der anderen zu bevorzugen.

Kreative Lösungen

Mediation eröffnet den Raum für kreative und maßgeschneiderte Lösungen, die über traditionelle rechtliche Entscheidungen hinausgehen können. Durch die direkte Beteiligung der Konfliktparteien an der Lösungsfindung, denn sie sind die Experten ihrer Lösung, können innovative Vereinbarungen getroffen werden, die den individuellen Bedürfnissen und Interessen aller Beteiligten gerecht werden. Diese maßgeschneiderten Lösungen haben oft eine höhere Akzeptanz und Nachhaltigkeit als standardisierte gerichtliche Urteile.

Erhaltung von Beziehungen

Im Gegensatz zu gerichtlichen Auseinandersetzungen, die oft zu langanhaltenden Spannungen und einem Zerbrechen von Beziehungen führen können, zielt die Mediation darauf ab, die Beziehungen zwischen den Konfliktparteien zu erhalten oder auch zu verbessern. Durch den respektvollen Umgang miteinander und die gemeinsame Suche nach Lösungen können die Beteiligten eine Grundlage für eine zukünftige Zusammenarbeit und den Umgang miteinander schaffen, insbesondere in Fällen, in denen eine fortlaufende Beziehung wichtig ist, wie beispielsweise in der Familie oder am Arbeitsplatz.

Effizienz und Kostenersparnis

Mediation ist in der Regel schneller und kostengünstiger als ein gerichtliches Verfahren. Da die Konfliktparteien gemeinsam an der Lösung arbeiten und nicht auf die Verfügbarkeit eines Gerichtstermins warten müssen, können Konflikte in der Regel in kürzerer Zeit gelöst werden.

Darüber hinaus entfallen die hohen Anwalts- und Gerichtskosten, die mit einem gerichtlichen Verfahren verbunden sind, was sowohl den individuellen Parteien als auch der Gesellschaft insgesamt erhebliche Kostenersparnisse ermöglicht. In vielen Fällen übernehmen Versicherungen die Kosten für eine Mediation, insbesondere wenn diese im Rahmen einer Rechtsstreitigkeit oder eines Versicherungsfalls durchgeführt wird.

Insgesamt zeigt sich, dass die Mediation eine äußerst wirksame Methode zur Konfliktlösung ist, die auf Prinzipien wie Eigenverantwortlichkeit, Kooperation und Selbstbestimmung basiert. Durch die Förderung von offener Kommunikation, gegenseitigem Verständnis und maßgeschneiderten Lösungen trägt die Mediation dazu bei, Konflikte nicht nur zu lösen, sondern auch langfristig zu vermeiden und die Beziehungen zwischen den Beteiligten zu erhalten.

Mehr über Claudia Daniels

Die Autorin Claudia Daniels

Als zertifizierte Mediatorin und Coach biete ich Mediationen, Workshops und Coachings in einem Co-Working-Space in Essen Werden an.

Auf Anfrage komme ich auch gerne in Unternehmen, möchte jedoch gleichzeitig betonen, dass eine angenehme und vertrauliche Umgebung, fernab vom Konfliktgeschehen, entscheidend zu einer effizienten und erfolgreichen Lösungsfindung beiträgt.

Zögern Sie nicht, mich zu einem kostenfreien Erstgespräch zu kontaktieren; mein Honorar richtet sich nach der Komplexität des Themas.